一宜防寒：少冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”。但也不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒。
    二宜健脚：健脚即健身。必须经常保持脚的清洁干燥，每天坚持用温热水洗脚,每天坚持步行半小时以上。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。
    三宜防犯病：冬季气候诱使慢性病复发或加重， 冬季应注意防寒保暖，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。
    四宜水量足：冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养。一般每日补水仍不应少于2000-3000毫升。
    五宜调精神：冬天改变情绪的最佳方法就是活动，慢跑、跳舞、滑冰、打球等，是消除冬季烦闷、保养精神的良药。
    六宜空气好：冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，或在室内放一台负离子发生器，以清洁空气，健脑提神。
    七宜粥调养：冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡晨起服热粥，晚餐节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。
    八宜入睡早：冬日阳气肃杀，夜间尤甚，古人主张“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。

摘自http://www.gov.cn/fwxx/jk/2007-01/08/content_489410.htm